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ビタミンB6

効果

タンパク質の代謝を助けます。タンパク質による体の組織の形成、維持(筋肉、皮膚、ホルモン等)に関係のあるビタミンです。

女性ホルモンを整える働きや、神経系を正常にする作用もあります。

多く含まれる食品

鶏肉、さんま、大豆、マグロ、さば、卵黄、鮭、バナナ、レバー、芽キャベツ等です。

不足すると?

皮膚炎、貧血、不眠症や足のしびれなどの神経系の異常による症状が起こります。

普通、このビタミンは不足しにくいと言われていますが、妊婦の方やピルを飲んでいる方など はホルモンの関係で不足することもあります。

過剰にとると?

尿中に排泄されるので問題はありません。

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