ビタミンB6
効果
カルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にします。そのためカルシウムと一緒に摂るのが効果的です。
多く含まれる食品
魚に多く含まれます。（いわし、かつお、さけ、さんま、にしん、まぐろ等）
また干ししいたけにも多く含まれます。
日光浴をすることで体内で作られます。
不足すると？
骨軟化症、骨粗鬆症などの骨に関する病気が起こります。 また、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症にかかりやすくなる可能性があると言われています。
過剰にとると？
高カルシウム血症、肝機能障害、腎臓障害、多飲・多尿、尿路結石、尿毒症、高血圧などがあります。
ビタミン剤等でも量を守って飲めば、過剰に摂取することはないです。
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