ビタミンB12
効果
赤血球形成や睡眠のリズムを整えます。時差ぼけや不眠症解消にも関係します。
多く含まれる食品
肉類、魚類、卵、豆類、とうもろこし等。
不足すると？
肉類等に多く含まれるので、菜食主義の人は不足に注意。
悪性貧血が代表的。他には神経過敏や、だるさなどがあります。
過剰にとると？
特に問題はありません。
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食について正しい知識をまとめようというホームページ。
実際の食生活に使える知識から、ちょっとディープな話題まで扱っていくつもりです。
効果
赤血球形成や睡眠のリズムを整えます。時差ぼけや不眠症解消にも関係します。
多く含まれる食品
肉類、魚類、卵、豆類、とうもろこし等。
不足すると？
肉類等に多く含まれるので、菜食主義の人は不足に注意。
悪性貧血が代表的。他には神経過敏や、だるさなどがあります。
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